Daha iyi performansın arkasındaki bilim
WHOOP, verilerini kişiselleştirilmiş içgörülere dönüştürerek daha bilinçli kararlar alman, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeni ve uzun vadeli sağlığını desteklemeni sağlar.
İster bileğinde olsun, ister WHOOP Body ile kullanılsın ya da şarj ediliyor olsun; WHOOP veri toplamaya devam eder. Böylece performansını her an eksiksiz takip edebilirsin.
WHOOP; uyku, efor, stres, toparlanma ve daha fazlası dahil olmak üzere sağlığın üzerinde en fazla etkisi olan verileri takip eder.
WHOOP, vücudundan elde ettiği verileri anlaşılır ve kişiselleştirilmiş önerilere dönüştürür. Performansını ve sağlığını geliştirmek için alışkanlıklarını ve günlük rutinini şekillendirmene yardımcı olur.
WHOOP, verilerini sana özel önerilere dönüştürerek alışkanlıklarını şekillendirmene ve performansını geliştirmene yardımcı olur.
En önemli sağlık
metrikleri
Uyku kaliteni ölç
WHOOP; derin uyku (SWS), REM, hafif uyku ve uyanıklık dahil dört uyku evresini yüksek doğrulukla takip eder. Her uyku evresi, vücudunun toparlanma sürecinde farklı bir rol üstlenir.
WHOOP; son dönemdeki uyku düzenini, günlük eforunu, biriken uyku açığını ve yaptığın kısa uykuları analiz ederek gerçekten ihtiyaç duyduğun uyku süresini hesaplar.
İyi bir uyku için yalnızca uyku süresi değil, uyku kalitesi de önemlidir. WHOOP; gece boyunca yaşanan uyanmaları, uyku verimliliğini ve solunum hızını analiz ederek her gece daha kaliteli uyuman için günlük öneriler sunar.
WHOOP; gün içindeki eforunu, uyanman gereken saati ve ertesi günkü performans hedeflerini dikkate alarak sana en uygun yatış ve uyanış saatlerini önerir. Ayrıca tamamen dinlenmiş olduğunda veya belirlediğin saatte seni uyandıracak kişiselleştirilebilir titreşimli alarmlar oluşturabilirsin.
Uyku performansını hafta, ay veya yıl boyunca inceleyerek uyku düzenindeki eğilimleri belirle ve daha iyi bir uyku rutini oluştur.
Günlük eforunu tek bir skorla takip et
WHOOP, vücudunun maruz kaldığı eforu 0 ile 21 arasında bir skorla hesaplar. Bu skor; hem kardiyovasküler hem de kas yükünü değerlendirir ve egzersiz, iş, kaygı, günlük işler, çocuk bakımı gibi birçok faktörden etkilenebilir. Günlük yükünü her aktivite için ayrı ayrı veya günün tamamı için görüntüleyebilirsin.
Her aktivitede kalp atış hızı bölgelerinde geçirdiğin süreyi ve bunların zaman içindeki değişimini takip et. Ayrıca uzun vadeli sağlık ve performansın en önemli göstergelerinden biri olan tahmini VO₂ Max değerindeki değişimi görüntüle.
WHOOP, toparlanma durumuna göre sana günlük bir efor hedefi önerir ve bu hedefe ne kadar yaklaştığını gerçek zamanlı olarak gösterir. Hareket hedeflerini desteklemek için günlük adım hedefleri de belirleyebilirsin.
Strength Trainer; ağırlık, tekrar ve set bilgilerini analiz ederek kuvvet antrenmanlarının kasların, kemiklerin, eklemlerin ve bağ dokuların üzerindeki yükünü hesaplar. Böylece antrenmanlarının gerçek etkisini daha iyi anlayabilirsin.
Vücudunun durumunu daha iyi anla
WHOOP, uyku sırasında toparlanma skorunu %0 ile %100 arasında hesaplar. Bunun için kalp atış hızı değişkenliği (HRV), dinlenik kalp atış hızı, solunum hızı, SpO₂, uyku performansı ve cilt sıcaklığı gibi verileri analiz ederek vücudunun fiziksel ve zihinsel strese nasıl uyum sağladığını değerlendirir. Toparlanma skorunda en belirleyici metrik HRV olsa da; genel sağlık durumun, günlük alışkanlıkların, stres seviyen, hidrasyon ve daha birçok faktör de hesaba katılır.
Vücudunun günlük efora, strese, hastalığa, uyku düzenine ve daha birçok etkene nasıl uyum sağladığını üç renkli toparlanma seviyesiyle kolayca anlayabilirsin. Yeşil daha yüksek performansa hazır olduğunu, sarı mevcut seviyeni koruyabileceğini, kırmızı ise toparlanmak için daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyduğunu gösterir.
Toparlanma trendlerini haftalık, aylık veya 6 aylık dönemlerde takip ederek dinlenme ve toparlanma alışkanlıklarını geliştirebilirsin.
Stresini kontrol altına al
Stress Monitor; kalp atış hızını ve kalp atış hızı değişkenliğini (HRV) anlık olarak ölçerek vücudunun strese verdiği fizyolojik tepkiyi değerlendirir. Bu veriler, son 14 güne ait kişisel referans değerlerinle karşılaştırılarak 0 ile 3 arasında bir Stres Skoru hesaplanır. Egzersiz gibi hareket kaynaklı etkiler de analiz edilerek farklı stres kaynakları birbirinden ayrıştırılır.
Stress Monitor, stres seviyene göre rahatlamanı veya zihinsel olarak daha uyanık olmanı destekleyen, bilimsel araştırmalarla geliştirilen nefes egzersizleri önerir.
Stress Monitor, anlık stres seviyeni ölçmenin yanı sıra günlük, haftalık, aylık veya 6 aylık stres verilerini görüntülemeni sağlar. Böylece stres seviyendeki değişimleri takip edebilir ve eğilimleri keşfedebilirsin.
Alışkanlıklarının performansına etkisini keşfet
Kafein tüketimi, sabah güneşi, mavi ışık gözlüğü kullanımı veya bebek emzirme gibi 140'tan fazla alışkanlığı kişiselleştirilmiş WHOOP Günlüğü'ne kaydederek toparlanmanı olumlu ya da olumsuz etkileyen faktörleri keşfet.
WHOOP, bu alışkanlıkların biyometrik verilerin üzerindeki etkisini analiz ederek performansını geliştirmene yardımcı olacak kişiselleştirilmiş öneriler sunar.
Temel sağlık verilerini tek bakışta gör
WHOOP Health Monitor; kalp atış hızı, kandaki oksijen seviyesi (SpO₂), cilt sıcaklığı ve diğer temel sağlık verilerini sürekli takip etmeni sağlar. Böylece kişisel referans değerlerini anlayabilir, ölçümlerinde olağan dışı bir değişiklik olduğunda bildirim alabilir ve verilerini sağlık uzmanlarıyla paylaşabilirsin.
Performansını uzun yıllar koru
Healthspan, dokuz temel sağlık metriğini analiz ederek WHOOP Yaşını hesaplar ve vücudunun biyolojik yaşına kıyasla nasıl yaş aldığını değerlendirir. Uzun yaşam araştırmalarına dayanan Healthspan, uzun vadeli sağlığını en çok etkileyen günlük alışkanlıklarını belirler ve hangi alanlarda gelişebileceğini net bir şekilde gösterir.
Menstrüel döngünü daha iyi anla
Menstrüel döngünü takip et, belirtilerini kaydet ve hormonal değişimlerin uyku, toparlanma ve antrenman performansın üzerindeki etkisini keşfet.
Hamilelik süreci boyunca sana özel öneriler ve haftalık içgörülerle vücudunun ihtiyaçlarını daha iyi anla. Uyku, sıvı tüketimi ve daha fazlasını optimize et.
Menstrüel döngü evrene dair gerçek zamanlı içgörülerle güne başla ve gün boyunca vücudunun ihtiyaçlarına uyum sağla.
Tansiyonuna dair günlük içgörüler edin
Tansiyon İçgörüleri, bilekten ölçüm teknolojisiyle gece boyunca toplanan binlerce biyometrik veri noktasını analiz ederek tahmini sistolik ve diyastolik kan basıncı aralıklarını sunar. Tansiyonunun genel sağlığın ve performansın üzerindeki etkisini daha iyi anlamana yardımcı olur.
Kalp Sağlığını Yakından Takip Et
Kalbinin elektriksel aktivitesini görüntüle ve olası AFib belirtileri hakkında bilgi edin. EKG ölçümünü² WHOOP uygulamasından başlat, ardından başparmağını ve işaret parmağını tokadaki temas noktalarına yerleştir.
EKG sonuçlarını tek dokunuşla sağlık uzmanıyla paylaş; kalp sağlığın hakkında daha bilinçli görüşmeler yap.
EKG ölçümleriyle kişisel referans değerlerini oluştur ve olası değişiklikler hakkında bilgi edin. Kalp sağlığına dair içgörülerle vücudunu daha yakından tanı.
İlk 30 günde seni neler bekliyor?
Her beden farklıdır. Bu yüzden WHOOP, seni tanımak için verilerini analiz eder, kişisel referans değerlerini oluşturur ve fizyolojine özel içgörüler sunar.
Kişisel referans değerlerini oluştur
WHOOP'u taktığın andan itibaren; uyku, günlük efor, toparlanma ve kalp sağlığı gibi temel sağlık metriklerini ölçmeye başlar. İlk andan itibaren kalp atış hızın, solunum hızın, adım sayın ve stres seviyene dair içgörüler sunar.
Daha gelişmiş içgörüler elde et
İki haftanın sonunda WHOOP; uyku, günlük efor, toparlanma ve Health Monitor için kişisel referans değerlerini oluşturur. Ayrıca otomatik antrenman algılama, kalori takibi ve detaylı uyku analizi özellikleri kullanılabilir hale gelir. Günlük Tansiyon İçgörüleri de bu aşamada erişime açılır.
Uzun vadeli sağlığına odaklan
21 toparlanma verisinin ardından Healthspan özelliğinin kilidini açarak yaşlanma sürecinizi ölçümleyebilir ve Yaşlanma Hızınızı (Pace of Aging) takip edebilirsiniz. Uzun yaşam araştırmalarına dayanan Healthspan, günlük alışkanlıklarınızın sağlıklı yaşam süreniz üzerindeki etkisini anlamanıza yardımcı olur.
Artık seni daha iyi tanıyor
Bir aylık kullanımın ardından WHOOP, günlük efor ve uyku koçluğunu sana özel hale getirir. Toparlanmanı destekleyen kişiselleştirilmiş öneriler sunar ve ilerlemeni uzun vadede takip edebilmen için trend analizlerini erişime açar.